Koktajl białkowy z jagodami

Intensywnie trenujesz? W takim razie białko, czyli podstawowy budulec mięśni, powinno być ważnym składnikiem twojej diety. Nie musisz sięgać po specjalistyczne odżywki białkowe. Taką samą rolę spełnią domowe koktajle białkowe, które przyrządzisz szybko i łatwo. Są pożywne, lekkostrawne i idealne na pierwszy posiłek po treningu. Przyspieszą regenerację twojego organizmu po wysiłku fizycznym, a białko zwiększy masę mięśniową. Dodaj do swojego koktajlu owoce, które są źródłem witamin C i E, które zmniejszają stan zapalny oraz bóle stawów i mięśni. Zawarte w nich cukry uzupełniają węglowodany utracone w czasie ćwiczeń.

Porcja:
dla 2 osób

Czas przygotowania:
10 minut

Składniki:

  • 20 dag chudego twarogu,
  • 1 szklanka mleka kokosowego,
  • 1 szklanka świeżych jagód,
  • 2 łyżki suszonych jagód goji,
  • 3–4 listki mięty.

Jak przygotować koktajl białkowy z jagodami krok po kroku:

1. Świeże jagody umyj i osusz na durszlaku lub sitku.
2. Zmiksuj mleko i twaróg ze świeżymi i suszonymi owocami w blenderze.
3. Przelej do szklanki i udekoruj listkami mięty.

Produkty, dzięki którym wykonasz ten przepis: